+/- 0

Hallo zusammen,

 

der gestrige Tag war eigentlich ganz O.K. Hatte mich ganz gut im Griff und auch die Hungergefühle hielten sich in Grenzen. 

 

Habe auch versucht regelmässig zu Essen. Hat auch ganz gut geklappt. So gegen Zehn Uhr hatte ich mein Frühstück und dann Mittag und Abendessen auch zwischendurch gab es etwas. Habe eigentlich alles ganz gut über den Tag verteilt. Trotzdem überkommen mich manchmal auch immer noch Süssigkeitengelüste. Schlimm ist das. Aber wie gesagt, gestern hatte ich es ganz gut unter Kontrolle, und hab mir auch eine Kleinigkeit an was Süßem gegönnt. Dann ist die FA-Gefahr bei mir erheblich geringer. 

Ich kann einfach nicht begreifen, wie ich mich die letzten Monate vor  Beginn meiner Diät so habe gehen lassen. Alles war mir mir egal. Ich habe einfach nicht darüber nachgedacht in dem Moment, in dem ich gegessen habe. Einfach nur reingestopft. Mein Gehirn war wie ausgeschaltet. Und das, obwohl der Spiegel mir so ein schlimmes Bild von mir gezeigt hat. Danach ging es mir immer schlecht. Dann war es mir nicht mehr egal und habe mich einfach nur schrecklich gefühlt und in den Momenten habe ich wieder gegessen. Ein Teufelskreis, aus dem ich nicht ausbrechen konnte, weil ich keine Kraft dafür hatte. Ich war schwach, ich habe mich gefühlt, wie ein Blatt im Wind, unfähig gegen meinen Appetit anzukämpfen. Zum Glück ging diese Phase zuende. 

Ich habe es im Griff, zur Zeit. Ich fühle mich wieder stark.

Gestern hatte ich ca. 1350 Kalorien. Etwas mehr, als ich eigentlich wollte, aber wenn ich den ganzen Tag zu Hause bin habe ich irgendwie mehr Appetit, als wenn ich im Büro bin und die Arbeit mich von meinen Gedanken ablenkt. Aber egal, die Energiebilanz ist negativ und das ist gut. Trotzdem habe ich leider nicht abgenommen.

 

Gewicht heute früh: 95,3 Kg (+/- 0)

 

gestern gegessen:

Morgens: getoastetes Mehrkornbrot mit fettarmen Käse und Hähnchenfleisch in Aspik, 2 Möhren

Mittags: Vollkornbrot mit Lachsschinken, Melone, 1 Banane

Zwischendurch: 1 Schokokuss, 2 Geleefrüchte

Abends: Blumenkohlgemüse mit Hähnchenkasseler, 1 Vanilletraum Apfel-Birne 0,1%, ein paar Salzbrezeln, 1 zuckerfreier Bonbon

= 1345 Kalorien (60% vom Tagesbedarf)

 

Heute werde ich versuchen etwas weniger zu essen. Vielleicht habe ich dann morgen endlich wieder eine Abnahme.

Liebe Grüße

Luna