Hallo Ihr Lieben,
zuerst eimal vielen Dank für Eure vielen lieben aufmunternden Kommentare. Ich habe mich sehr darüber gefreut. ♥
17:30 Uhr
Es ist kurz vor Feierabend. Ich sitze im Büro und fühle großes schwarzes Loch in meinem Bauch. Und in meinem Brustkorb habe ich schon wieder so ein unangenehmes Druckgefühl, das mich kaum atmen lässt. Was kann das nur sein? Hatte das jetzt schon öfter in letzter Zeit. Den ganzen Tag schon kämpfe ich mit den Gedanken über die Schaumzuckermäuse, die die hier rumstehen. Aber da ich seit einigen Wochen vegetarisch lebe, kommen sie nicht in Frage, da sie Gelatine enthalten. Ich versuche ruhig ein- und auszuatmen, versuche den Gedanken an einen FA beiseite zu schieben, denn der ist gerade sehr stark. Bis jetzt lief der Tag gut. Ich hatte gesund gefrühstückt und hatte auch ein ausreichendes Mittagessen, sowie einen kleinen Snack. Geplant ist noch das Abendessen und ich hoffe inständig, dass sich die FA-Gelüste wieder legen. Es muss doch zu schaffen sein, einen Tag ohne sinnloses Gefresse zu verbringen.
19:00 Uhr
Ich habe Pommes im Ofen, eine abgewogene Portion. Das klingeln der Küchenuhr reisst mich aus meinen Gedanken. Ich gehe in die Küche und hole die Pommes aus dem Ofen. Etwas Pommesgewürz und etwas Ketchup dazu. Ich setze mich hin und fange an zu essen. Das Gewürz schmeckt lecker, es ist eine eigene Mischung. In mir kriecht langsam die Panik hoch, weil die Mahlzeit gleich zu Ende ist. Ich bin traurig.
20:00 Uhr
Leider habe ich doch noch was gegesen, aber jetzt geht es mir besser. Ich fühle mich irgendwie beruhigt, der FA scheint erstmal abgewehrt zu sein.
Heute gegessen:
Früh:
Haferflocken mit Kokosmilch, Sojajoghurt und Blaubeeren = 323 Kcal
Mittags:
2 Scheiben Brot mit Ei und Tomate = 364 Kcal
Nachmittag:
1 Banane, 1 Kiwi, 4 Vollkorn-Cranberry-Kekse = 332 Kcal
Abends:
Backofenpommes mit Ketchup, 1 Scheibe Käse, Gewürzgurken, ein paar Cashewkerne = 564 Kacal
Für später habe ich noch einen Schoko-Doppelkeks geplant = 136 Kcal
Fazit:
Das macht insgesamt 1720 Kcal und ich denke, damit kann ich gut leben. Ich habe in einem Ratgeber-Buch über Binge-Eating gelesen, dass man erst einmal versuchen soll, die Essanfälle in den Griff zu bekommen bevor man das Übergewicht angeht. Das klingt sinnvoll, eine Baustelle ist schon schwierig genug.
Mit meinem heutigen Kalorienwert liege ich jedoch noch ganz leicht unter meinem Kalorienverbrauch. So dass vielleicht eine gaaanz langsame Abnahme sogar drin sein sollte, sollte es immer so laufen, wie heute. Ich werde versuchen, dass so beizubehalten, denn ich habe das Gefühl, dass ich trotz allem mit meinen Mahlzeiten heute ganz gut zurecht gekommen bin.
Wie Ihr seht, bin ich zuversichtlich und lasse mich nicht so leicht unterkriegen. M. meinte leztens auch, ich wäre eine Kämpferin. Wahrscheinlich hat er recht, wie so oft.
zuerst eimal vielen Dank für Eure vielen lieben aufmunternden Kommentare. Ich habe mich sehr darüber gefreut. ♥
17:30 Uhr
Es ist kurz vor Feierabend. Ich sitze im Büro und fühle großes schwarzes Loch in meinem Bauch. Und in meinem Brustkorb habe ich schon wieder so ein unangenehmes Druckgefühl, das mich kaum atmen lässt. Was kann das nur sein? Hatte das jetzt schon öfter in letzter Zeit. Den ganzen Tag schon kämpfe ich mit den Gedanken über die Schaumzuckermäuse, die die hier rumstehen. Aber da ich seit einigen Wochen vegetarisch lebe, kommen sie nicht in Frage, da sie Gelatine enthalten. Ich versuche ruhig ein- und auszuatmen, versuche den Gedanken an einen FA beiseite zu schieben, denn der ist gerade sehr stark. Bis jetzt lief der Tag gut. Ich hatte gesund gefrühstückt und hatte auch ein ausreichendes Mittagessen, sowie einen kleinen Snack. Geplant ist noch das Abendessen und ich hoffe inständig, dass sich die FA-Gelüste wieder legen. Es muss doch zu schaffen sein, einen Tag ohne sinnloses Gefresse zu verbringen.
19:00 Uhr
Ich habe Pommes im Ofen, eine abgewogene Portion. Das klingeln der Küchenuhr reisst mich aus meinen Gedanken. Ich gehe in die Küche und hole die Pommes aus dem Ofen. Etwas Pommesgewürz und etwas Ketchup dazu. Ich setze mich hin und fange an zu essen. Das Gewürz schmeckt lecker, es ist eine eigene Mischung. In mir kriecht langsam die Panik hoch, weil die Mahlzeit gleich zu Ende ist. Ich bin traurig.
20:00 Uhr
Leider habe ich doch noch was gegesen, aber jetzt geht es mir besser. Ich fühle mich irgendwie beruhigt, der FA scheint erstmal abgewehrt zu sein.
Heute gegessen:
Früh:
Haferflocken mit Kokosmilch, Sojajoghurt und Blaubeeren = 323 Kcal
Mittags:
2 Scheiben Brot mit Ei und Tomate = 364 Kcal
Nachmittag:
1 Banane, 1 Kiwi, 4 Vollkorn-Cranberry-Kekse = 332 Kcal
Abends:
Backofenpommes mit Ketchup, 1 Scheibe Käse, Gewürzgurken, ein paar Cashewkerne = 564 Kacal
Für später habe ich noch einen Schoko-Doppelkeks geplant = 136 Kcal
Fazit:
Das macht insgesamt 1720 Kcal und ich denke, damit kann ich gut leben. Ich habe in einem Ratgeber-Buch über Binge-Eating gelesen, dass man erst einmal versuchen soll, die Essanfälle in den Griff zu bekommen bevor man das Übergewicht angeht. Das klingt sinnvoll, eine Baustelle ist schon schwierig genug.
Mit meinem heutigen Kalorienwert liege ich jedoch noch ganz leicht unter meinem Kalorienverbrauch. So dass vielleicht eine gaaanz langsame Abnahme sogar drin sein sollte, sollte es immer so laufen, wie heute. Ich werde versuchen, dass so beizubehalten, denn ich habe das Gefühl, dass ich trotz allem mit meinen Mahlzeiten heute ganz gut zurecht gekommen bin.
Wie Ihr seht, bin ich zuversichtlich und lasse mich nicht so leicht unterkriegen. M. meinte leztens auch, ich wäre eine Kämpferin. Wahrscheinlich hat er recht, wie so oft.
Hey, ich finde das klingt sehr vernünftig, dass du nicht radikal die Kalorien klein hältst.Soetwas ist meistens zu krass, nach solchen Phasen lege ich immer zu und bin inzwischen auch an der Stelle angelangt es nicht zu übertreiben. Ofenpommes sind der Hammer, gabs bei mir gestern auch. Mit Ketchup und etwas Kasseler. Superlecker! :D
AntwortenLöschenLg, Iwik
Ich finde, dass sich dein Essen sehr gut anhört - und ich denke auch, dass es sinnvoll ist, ein Problem nach dem anderen anzugehen. Vor allem, weil sich das Gewicht vielleicht sogar von selbst reguliert, wenn du keine Essattacken mehr hast. :)
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